ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ 6 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ:
- 1. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲੇ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- 2. ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ: ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਾਰ (Saliva) ਘੱਟ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- 3. ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦੀ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- 4. ਚਮੜੀ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ: ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਨਮੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ (Dry), ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
- 5. ਕਬਜ਼ (Constipation) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ: ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- 6. ਬਾਰ ਬਾਰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫ਼ੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਤੜਫ਼ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।
