Canada:- ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (Healthy Fats), ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ (Collagen) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਨਿਖ਼ਰੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ
- ਫੈਟੀ ਫਿਸ਼ (ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼): ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਵিটামিন ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖੱטע ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਸ਼ਿमला ਮਿਰਚ): ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (ਖ਼ਰੋੜ, ਬਾਦਾਮ): ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟামিন ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਕੈਰੋਟਿਨਾਈਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ): ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ (Blood Circulation) ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ (Elasticity) ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਰੈਟੀਨੌਲ (Retinol), ਪੈਪਟਾਇਡਸ (Peptides) ਅਤੇ ਹਯาลੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ (Hyaluronic Acid) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਨਿਊਟ੍ਰੋਜੀਨਾ ਵਿਜ਼ੀਬਲ ਰਿਪੇਅਰ ਰੀਜਨਰੇਟਿੰਗ ਕਰੀਮ: ਪਿਓਰ ਰੈਟੀਨੌਲ ਅਤੇ ਪੈਪਟਾਇਡਸ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਹ ਕਰੀਮ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਰੇਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਡੌਟ ਐਂਡ ਕੀ ਨਾਈਟ ਰੀਸੈੱਟ ਰੈਟੀਨੌਲ + ਸੇਰਾਮਾਈਡ ਨਾਈਟ ਕਰੀਮ: ਰੈਟੀਨੌਲ ਅਤੇ ਸੇਰਾਮਾਈਡਜ਼ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਐਸਟੀ ਲੌਡਰ ਐਡਵਾਂਸਡ ਨਾਈਟ ਰੀਪੇਅਰ ਸੀਰਮ: ਹਯาลੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਸੀਰਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ 72 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
